no ale

ide do pracy ale mi sie nie chce. No ale trzeba te funciory zarabic bo w kraju łatwo sie wydaje nara panowie . Do wieczora

[...] Razem: B 144 T 71 W 96 1602 kcal TRENING 1. Kurczę, robię te przysiady z lekkim stresem czy mam dobrą technikę. Wszystko w teorii wiem i się staram tak robić w praktyce, ale na luzaka nie podchodzę do tego ćwiczenia 2. Chyba obojętnie jaki ciężar bym tutaj brała, to i tak będzie ciężko Pamiętam, że kiedyś przypadkiem wzięłam tutaj 160 kg i [...]

[...] Może się przyda ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZrtLyuY-0L4 Dużo filmików Marta wklejała do dziennika Viki, ale teraz ciężko mi powiedzieć czy na chwilę obecną coś będzie dla Ciebie przydatne. Na pewno też dziennik Trecowy Małgo431 (nie wiem czy nie przekręcam teraz nicka) oraz [...]

[...] nóg leżąc 4x 6-8; 5010 75 sek; slow eccentrics 2A. RDL 4x 6-8; 3010; 75 sek; stuttery 2B. Prostowanie nóg na maszynie 4x 10-12; 3012; 75 sek; peak contraction 3A. Wykroki dalekie 3 10-12; 2010; 60 sek 3B. Wspięcia na palce stojąc 3x 8-10; 2212; 60 sek; peak contraction Stuttery: 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzeie slow eccentrics: [...]

No i niestety tak jak sie obawialam jestem zmuszona zawiesic dziennik na czas wakacji... jutro wyjezdzam i bede raczej odcieta od internetu, cale wakacje zapowiadaja sie, ze bede ciagle w podrozy, wiec mysle, ze nie ma sensu prowadzic dziennika raz na tydzien... Obiecuje Wam, ze w miare mozliwosci bede starala sie trzymac czysta miske i regularnie [...]

[...] łapę, również do wiosłowania. Dało im to wycisk niezły, ćwiczenia przerwałam bo po 3 serii przysiadów myślałam, ze sobie rzygnę na pół salonu... walczyłam żeby skończyć no ale ni chu chu się nie dało no. Tak czy siak jakiś progres jest i jestem z tego niezmiernie dumna 8-) Oczywiście 60s miedzy seriami wypełnione skakanką :) [...]

Ja akurat na to jakoś tak mega nie patrzę, raczej na to, żeby jedzenie było mało przetworzone, zróżnicowane i żeby się kaloryka zgadzała :) W tym jadłospisie tego akurat nie widać :P W sensie pilnowania kaloryki i przetworzenia produktów. No, ale jak wiesz że to nie był idealny jadłospis to czekamy na kolejne :)

[...] nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal?? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52

Miło, ciekawe tylko kto to tam wrzucił. No ale to dobrze :).

Fonsito no to mialas szczescie z tym lozkiem :) u mnie tez strasznie sie darli no ale ja lezalam na dzieciecym chociaz dziewczyna miala 17 lat i przyjechala z wypadku ale nie wiem co jej bylo i w nocy zaczela sie drzec ze chce do mamy ale potem chbya jej dali cos i sie uspokoila :) urbanos mysle ze to zalezy od Ciebie, rehabilitacji i lekarza... [...]

w Międzyczasie trochę się dowiedziałam na temat kasy z NNW, mozna iść wcześniej na komisję, ale W ŻADNYM RAZIE nie podpisywać papierka, że nie będzie się już zgłaszać żadnych roszczeń. Te cwaniaczki przyznają odszkodowanie, gość zadowolony, podsuwają papierek do podpisu i sprawa z głowy, w przypadku komplikacji nic więcej się nie uzyska! Wojsław, [...]

Biniacz po artoskopii ja też zaraz chodziłam, ale przed 6 tygodni kulałam tzn. nie używałam chorej nogi w normalny sposób, stąd zanik mięśnia czworogłowego. A u Ciebie jak było przed? Domniemam, ze ubytek powstał przed artoskopią, a nie po, no bo skoro nawet biegasz to powinno być tylko lepiej. Zdziwiło mnie jeszcze jedno - ja własnie tak [...]

Już Ci napisałam co z tymi zastrzykami kiedyś ale mogę Ci jeszcze raz napisać :P U mnie to wyglądało tak że 3 tyg. po artro miałam mieć pierwszy zastrzk z tego kwasu. Po samej artroskopii czułam poprawę małą, ale czułam. Po podaniu 3 zastrzyków miałam chyba miesiąc czy 1,5 miecha czekać na efekty i przyjść do ortopedy i powiedzieć jak to wygląda [...]

Godzina pięćdziesiąt minut treningu?8-O masz kondychę. Ja by zanudził się chyba. Jak już godzinny trening wydaje mi się być za długi. No ale skoro zagadałeś się... Jeśli nie masz apetytu, to może odpuść posiłek i idź regenerować się poprzez spanie? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 00:14:44

Mnie uczono ze zawsze mierzymy na napietym. Wszystkie obwody mam mierzyc na luzie, jaki to ma sens?:-PP Człowiek sie cieszy za słowa uznania i musza mu to odebrac, no:-{ Ale jak bd podsumowanie to podam obwody po mojemu i po waszemu %-)

No ale z szejka dochodzi mi jeszcze 600kcal, więc 5x w tygodniu mam 3100 kcal :-P

No ale przeciez wiecej miesni bd zmuszonych do pracy jesli bede sie starał kontrolowac ruch u gory niz gdybym swobodnie nimi o siebie pyerdolna. Znow przy Wycisku "kulturystycznym" IMO. ten srodek w ogole nic nie dostanie, przynajmniej drudno mi to sobie wyobrazic, samego srodka wizolowac sie nie da a samym Squeez Pressem watpie zebym cos [...]

;-] Liceum dopiero za rok};-) D. Powaznie, ja robie sobie normalne przerwy miedzy seriami, staram sie jak najkrotsze no ale wiadomo ze czasami to nie wychodzi;-)

Duzo, duzo nizej? potem jest brzuch i w ustawieniu stopy wasko, na srodku on troche ten zakres ogranicza. No ale ok, sprawdze za tydzien.

unknovvn no ale nie powiesz mi, że nie lubisz zakwasów? ;-) Chyba każda z nas je lubi \-) Tak patrzę na tę Twoją michę, i dużo oleju kokosowego widzę. Dobre to? %-)Sama się ku temu przymierzam bo mogę więcej fatu jeść :-D a mimo że masło uwielbiam to chciałabym spróbować czegoś innego :-) Jakieś konkretne wskazówki co do niego? Rozumiem, że ma być [...]